〜パーソナルストレッチの効果〜

ストレッチというと、自宅で自分一人で行うものをイメージする方も多いと思います。

もちろんセルフストレッチも大切ですが、パーソナルストレッチには、自分一人では伸ばしにくい筋肉や、自力では動かしにくい範囲まで身体を動かせるという大きなメリットがあります。

トレーナーが身体の状態を確認しながら関節を動かし、筋肉をゆっくり伸ばしていくことで、今の身体に必要な可動域を引き出し、より動きやすい身体を目指していきます。

また、you oneでは、ただ筋肉を伸ばすだけではなく、「今どこが伸びているのか」「どのように身体が動いているのか」を感じてもらうことも大切にしています。

身体の感覚を意識しながら動かすことは、脳に対する感覚入力にもなります。筋肉や関節から入ってくる情報を感じることで、自分の身体がどこにあり、どのように動いているのかという身体の認識を高めるきっかけになります。

いわば、脳の中にある身体の“マップ”をより明確にしていくようなイメージです。

さらに、ストレッチ中は呼吸も重要です。 身体に力が入った状態では筋肉も緊張しやすいため、ゆっくりと呼吸をしながら行うことで、余計な力が抜けやすくなります。呼吸とともに身体の緊張をゆるめることで、より自然に関節を動かしやすい状態をつくっていきます。

パーソナルストレッチの目的は、単に「身体を柔らかくすること」だけではありません。

身体の硬さや動きのクセを確認し、必要な可動域をつくり、その動きを自分自身で感じられるようにすること。

そして、整った状態でトレーニングを行うことで、よりスムーズで効率的な身体の使い方につなげていきます。

you oneでは、一人ひとりの姿勢や柔軟性、関節の動き、身体の感覚まで確認しながら、その方に必要なコンディショニングをご提案しています。

〜整えて、あなたの一番をつくる〜

身体をただ鍛えるのではなく、まずは動きやすい状態をつくることから始めてみませんか。